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【任天堂スイッチ】リングフィットアドベンチャーの全60種類以上のフィットネス一覧

こんにちは、サトケン(@Life_Fukuoka)です。

今回は自宅で筋トレができるゲーム
「リングフィットアドベンチャーで収録されている
全60種以上のフィットネスを紹介します。

サトケン
サトケン
全フィットネスをGIF動画で確認したかったので、こちらにまとめておきました。

全てのGIF動画引用元はこちらのページの動画になります。

ということで
順番に紹介していきましょう!

目次
  1. フィットスキル全43種
    1. 筋トレ系全20種
    2. リズム系全13種類
    3. ヨガ系全8種
  2. ミニゲーム全12種
    1. 1.モグラたたき
    2. 2.パラシュート
    3. 3.スクワットホッピング
    4. 4.ボックスブレイク
    5. 5.ろくろ回し
    6. 6.内ももライダー
    7. 7.バランスウォーク
    8. 8.クライミング
    9. 9.ツイストバッティング
    10. 10.バンザイゲット
    11. 11.ディスクヒット
    12. 12.コインラン
  3. シンプル系全5種
    1. 1.大胸筋チャレンジ
    2. 2.広背筋チャレンジ
    3. 3.三角筋チャレンジ
    4. 4.脊柱起立筋チャレンジ
    5. 5.大腿四頭筋チャレンジ
  4. おわりに
    1. 継続30日後のレビューを書きました
    2. 継続50日後のレビューを書きました

フィットスキル全43種

筋トレ系全20種

1.ウシロプッシュ(Back Press)

種類 筋トレ系
動作 頭の後ろにリングコンを持ち、押しこむ。
効果 #すっきり二の腕/#姿勢改善/#肩こりの改善
部位 脊柱起立筋/上腕三頭筋

2.バンザイプッシュ(Back Press)

種類 筋トレ系
動作 リングコンを頭上に持ち、押しこむ。
効果 #すっきり二の腕/#バストアップ/#肩こりの改善
部位 三角筋

3.サゲテプッシュ(Front Press)

種類 筋トレ系
動作 リングコンを下に構え、押しこむ。
効果 #バストアップ
部位 大胸筋

4.リングアロー(Bow Pull)

種類 筋トレ系
動作 弓を引くようにリングコンを引っ張る。
効果 #すっきり二の腕/#背筋の強化/#体幹の強化
部位 上腕三頭筋/広背筋

5.カタニプッシュ(Shoulder Press)

種類 筋トレ系
動作 肩にリングコンを乗せて、押しこむ。
効果 #すっきり二の腕/#姿勢改善/#肩こりの改善
部位 脊柱起立筋

6.トライセプス(Tricep Kickback)

種類 筋トレ系
動作 ひじを固定し、リングコンを上下に動かす。
効果 #すっきり二の腕
部位 脊柱起立筋/上腕三頭筋

7.スクワット(Squat)

種類 筋トレ系
動作 腰を落として足に効かせる、よく知られた運動。
効果 #すっきり美脚/#ヒップアップ/#脂肪燃焼
部位 大腿四頭筋

8.ワイドスクワット(Wide Squat)

種類 筋トレ系
動作 大きく足を開いて行うスクワット。
効果 #すっきり美脚/#ヒップアップ/#脂肪燃焼
部位 大臀筋/内転筋

9.バンザイスクワット(Overhead Squat)

種類 筋トレ系
動作 リングコンを頭上に持ち、スクワットする。
効果 #すっきり美脚/#ヒップアップ/#脂肪燃焼
部位 三角筋/大臀筋

10.バンザイサイドベンド(Overhead Side Bend)

種類 筋トレ系
動作 リングコンを頭上に持ち、左右に状態を倒す。
効果 #すっきりウエスト/#体幹の強化/#すっきり二の腕
部位 腹斜筋/三角筋

11.バンザイツイスト(Overhead Lunge Twist)

種類 筋トレ系
動作 リングコンを頭上に持ち、上半身をひねる。
効果 #すっきりウエスト/#すっきり美脚/#体幹の強化
部位 腹斜筋/三角筋

12.ベントオーバー(Pendulum Bend)

種類 筋トレ系
動作 上体を前に倒し、リングコンを左右に持ち上げる。
効果 #すっきりウエスト/#下半身強化/#体幹の強化
部位 脊柱起立筋/腹斜筋

13.バンザイモーニング(Overhead Bend)

種類 筋トレ系
動作 リングコンを頭上に持ち、前へと倒す。
効果 #体幹の強化/#姿勢改善/#背筋の強化
部位 脊柱起立筋

14.モモデプッシュ(Thigh Press)

種類 筋トレ系
動作 床に座り、モモでリングコンを押しこむ。
効果 #すっきり美脚/#下半身強化/#姿勢改善
部位 内転筋

15.ニートゥーチェスト(Knee-to-Chest)

種類 筋トレ系
動作 足を伸ばして床に座り、ヒザを胸元に引き寄せる。
効果 #ぽっこりお腹改善/#すっきり二の腕/#体幹の強化
部位 腹直筋/腸腰筋

16.マエニプッシュ(Seated Forward Press)

種類 筋トレ系
動作 足を開いて床に座り、前のリングコンを押しこむ。
効果 #すっきり二の腕/#ぽっこりお腹改善/#柔軟性アップ
部位 腹直筋/上腕三頭筋

17.ヒップリフト(Hip Lift)

種類 筋トレ系
動作 床に背中をつけて寝そべり、腰を浮かす。
効果 #すっきり美脚/#ヒップアップ/#体幹の強化
部位 腹横筋/ハムストリングス

18.プランク(Plank)

種類 筋トレ系
動作 両ヒジを床につけ、腰を上げる。
効果 #ぽっこりお腹改善/#姿勢改善/#体幹の強化
部位 腹横筋

19.レッグレイズ(Leg Raise)

種類 筋トレ系
動作 足を伸ばして床に座り、両足を上げる。
効果 #ぽっこりお腹改善#体幹の強化
部位 腹直筋/腸腰筋

20.アシパカパカ(Open & Close Leg Raise)

種類 筋トレ系
動作 足を上げた状態で床に座り、両足を大きく開く。
効果 #ぽっこりお腹改善/#すっきり美脚/#ヒップアップ
部位 腹直筋/内転筋

リズム系全13種類

1.スワイショウ(Standing Twist)

種類 リズム系
動作 左右に大きく上半身をひねる。
効果 #すっきりウエスト/#脂肪燃焼
部位 腹斜筋/脊柱起立筋

2.バンザイコシフリ(Overhead Hip Shake)

種類 リズム系
動作 リングコンを頭上に持ち、左右に腰を振る。
効果 #すっきりウエスト/#脂肪燃焼/#すっきり二の腕
部位 腹斜筋/腹横筋

3.アームツイスト(Overhead Arm Twist)

種類 リズム系
動作 両手をまっすぐ上げ、腕をひねる。
効果 #肩こり改善/#体幹の強化/#すっきり二の腕
部位 上腕三頭筋/三角筋

4.グルグルアーム(Overhead Arm Spin)

種類 リズム系
動作 頭上に円を描くようにリングコンを回す。
効果 #すっきり二の腕/#肩こりの改善/#姿勢改善
部位 上腕三頭筋/三角筋

5.ロシアンツイスト(Russian Twist)

種類 リズム系
動作 足を曲げて床に座り、左右に上体をひねる。
効果 #すっきりウエスト/#ぽっこりお腹改善/#体幹の強化
部位 腹直筋/腹斜筋

6.バタバタレッグ(Flutter Kick)

種類 リズム系
動作 床に背中をつけて寝そべり、足を交互に動かす。
効果 #すっきり美脚/#ぽっこりお腹改善
部位 腹直筋/腸腰筋

7.リングアゲサゲ(Seated Ring Raise)

種類 リズム系
動作 足を曲げて床に座り、リングコンを上下に動かす。
効果 #すっきり美脚/#ぽっこりお腹改善/#体幹の強化
部位 腹直筋/腸腰筋

8.マウンテンクライマー(Mountain Climber)

種類 リズム系
動作 床に手を置き、足を交互に胸元に引き寄せる。
効果 #すっきり美脚/#すっきり二の腕/#ヒップアップ
部位 上腕三頭筋/腸腰筋

9.ハサミレッグ(Leg Scissors)

種類 リズム系
動作 床に座り少し足を浮かせて、すばやく足を交差させる。
効果 #ぽっこりお腹改善/#すっきり美脚/#脂肪燃焼
部位 腹直筋/内転筋

10.モモアゲアゲ(Knee Lift)

種類 リズム系
動作 リズムに合わせて、連続でモモ上げする。
効果 #ぽっこりお腹改善/#すっきり美脚/#脂肪燃焼
部位 大腿四頭筋/腸腰筋

11.ステップアップ(Side Step)

種類 リズム系
動作 左右にステップしながら、リングコンを上下に動かす。
効果 #ヒップアップ/#すっきり美脚/#脂肪燃焼
部位 内転筋/上腕三頭筋

12.アゲサゲコンボ(Ring Raise Combo)

種類 リズム系
動作 リズムに合わせて、リングコンを上下に動かす。
効果 #ヒップアップ/#すっきり美脚/#脂肪燃焼
部位 内転筋/上腕三頭筋

13.モモアゲコンボ(Knee-Lift Combo)

種類 リズム系
動作 モモ上げと、リングコンを持ち上げる動きの組み合わせ。
効果 #ヒップアップ/#すっきり美脚/#脂肪燃焼
部位 腸腰筋

ヨガ系全8種

1.椅子のポーズ(Chair Pose)

種類 ヨガ系
動作 腰を落とし、リングコンを上下にゆっくりと動かす。
効果 #ヒップアップ/#すっきり美脚/#脂肪燃焼
部位 大胸筋

2.立木のポーズ(Tree Pose)

種類 ヨガ系
動作 片足で立ち、上体をゆっくりと横へ倒す。
効果 #下半身強化/#すっきり美脚/#姿勢改善
部位 腹横筋/脊柱起立筋

3.チョウツガイのポーズ(Hinge Pose)

種類 ヨガ系
動作 上体を前に倒し、片方の腕をゆっくりと上げ下げする。
効果 #肩こりの改善/#すっきり美脚/#腰痛改善
部位 三角筋/脊柱起立筋

4.ねじり体側のポーズ(Revolved Crescent Lunge Pose)

種類 ヨガ系
動作 前後に足を大きく開き、上体をゆっくりとひねる。
効果 #下半身強化/#すっきりウエスト/#体幹の強化
部位 腹斜筋/脊柱起立筋

5.英雄1のポーズ(Warrior Ⅰ Pose)

種類 ヨガ系
動作 前後に足を開き、上体をゆっくりと横へ倒す。
効果 #下半身強化/#脂肪燃焼/#姿勢改善
部位 脊柱起立筋/広背筋

4.英雄2のポーズ(Warrior Ⅱ Pose)

種類 ヨガ系
動作 足を大きく開き、両手を広げて、両腕をゆっくりとひねる。
効果 #バストアップ/#すっきり二の腕/#肩こりの改善
部位 回旋筋腱板/三角筋

5.英雄3のポーズ(Warrior Ⅲ Pose)

種類 ヨガ系
動作 片足で立ち、上体をゆっくりと前へ倒す。
効果 #脂肪燃焼/#体幹の強化/#スタミナアップ
部位 腸腰筋/大臀筋

6.扇のポーズ(Fan Pose)

種類 ヨガ系
動作 床に座り、上体をゆっくりと横へ倒す。
効果 #すっきりウエスト/#柔軟性アップ/#肩こりの改善
部位 大胸筋

7.舟のポーズ(Boat Pose)

種類 ヨガ系
動作 床に座り、両手を後ろへ下げながら、両足を前に伸ばす。
効果 #ぽっこりお腹改善/#体幹の強化/#スタミナアップ
部位 腸腰筋/腹直筋

8.折りたたむポーズ(Standing Forward Fold)

種類 ヨガ系
動作 リングコンを、背面から前へと、ゆっくり倒す。
効果 #すっきり二の腕/#肩こりの改善/#柔軟性アップ
部位 脊柱起立筋/ハムストリングス

ミニゲーム全12種

1.モグラたたき

種類 ミニゲーム系
動作 リングコンを押し引きして、ロボットの脳天を叩く。
効果 #バストアップ/#体幹の強化/#背筋の強化

2.パラシュート

種類 ミニゲーム系
動作 パラシュートを開閉しながら、より多くの輪っかをくぐる。
効果 #姿勢改善/#肩こりの改善/#体幹の強化

3.スクワットホッピング

種類 ミニゲーム系
動作 ヒザの角度で高さを決め、上空の得点コインを集める。
効果 #すっきり美脚/#ヒップアップ/#脂肪燃焼

4.ボックスブレイク

種類 ミニゲーム系
動作 空気砲を撃ちまくり木箱を連続破壊する。
効果 #バストアップ/#すっきり二の腕

5.ろくろ回し

種類 ミニゲーム系
動作 スクワットとリングコンを駆使し、美しいツボを作る。
効果 #バストアップ/#すっきり美脚/#ヒップアップ

6.内ももライダー

種類 ミニゲーム系
動作 内ももにリングコンをはさみ上手に操縦する
効果 #下半身強化/#すっきり美脚/#姿勢改善

7.バランスウォーク

種類 ミニゲーム系
動作 お腹からバランス棒を伸ばし、傾けながら得点コインを集める。
効果 #ぽっこりお腹改善/#すっきりウエスト/#腰痛改善

8.クライミング

種類 ミニゲーム系
動作 リングコンを使って塔を登り、より多くの得点コインを集める。
効果 #バストアップ/#すっきり二の腕/#背筋の強化

9.ツイストバッティング

種類 ミニゲーム系
動作 お腹のひねりでバットを振り、素早くロボットを叩く。
効果 #ぽっこりお腹改善/#すっきりウエスト/#体幹の強化

10.バンザイゲット

種類 ミニゲーム系
動作 バンザイで体を左右に傾け、飛んでくる得点コインを集める。
効果 #腰痛改善/#すっきりウエスト/#肩こりの改善

11.ディスクヒット

種類 ミニゲーム系
動作 次々と飛来するディスクをハリセンではじき返す。
効果 #腰痛改善/#すっきりウエスト/#体幹の強化

12.コインラン

種類 ミニゲーム系
動作 走るスピードを調整しながら、得点コインに触れて集める。
効果 #脂肪燃焼/#すっきり美脚/#スタミナアップ

シンプル系全5種

1.大胸筋チャレンジ

種類 シンプル系

2.広背筋チャレンジ

種類 シンプル系

3.三角筋チャレンジ

種類 シンプル系

4.脊柱起立筋チャレンジ

種類 シンプル系

5.大腿四頭筋チャレンジ

種類 シンプル系

おわりに

ということで今回は
「リングフィットアドベンチャーで収録されている
全60種以上のフィットネスを紹介しました。

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こちらの記事でレビューを書いているので、ぜひ読んでみてください。

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